Mais Nutrição

Dieta saudável pode evitar até 19% de casos de câncer
Somente o controle de peso já poderia reduzir em 13% os casos registrados atualmente.
http://opovo.uol.com.br

Prisão de ventre pode ser tratada com a ingestão de alimentos ricos em fibras
Problemas de intestino preso atingem mais de 30% da população brasileira, em sua maioria mulheres.
http://www.nutricaosadia.com.br

Dormir bem emagrece
Boas noites de sono são ótimas aliadas da dieta.
http://boaforma.abril.com.br

Cerca de 50% dos restaurantes dos EUA servem mais calorias do que declaram
E alguns, inclusive, até o dobro do valor energético indicado!
http://www1.folha.uol.com.br

Brasil eleva contraindicação de remédio para emagrecer proibido na Europa
A Anvisa ampliou a contraindicação para o uso da sibutramina.
http://www1.folha.uol.com.br

As pessoas tendem a se preocupar apenas com a nutrição e dietas quando querem sentir-se mais saudáveis, mas comer bem é apenas uma parte da equação. Incorporar mudanças pequenas, mas efetivas em todos os aspectos de sua vida podem causar um grande impacto. Some uma das mudanças abaixo por semana em sua vida para deixar mais fácil ainda…

1. Hidrate-se. Formado de aproximadamente 65% de água, nosso corpo precisa de uma reposição substancial de H2O para funcionar apropriadamente. A hidratação apropriada descarrega as toxinas, garante a correta função digestiva e corporal, inibe a fome e ajuda no combate ao envelhecimento. Prefira beber água (você pode adicionar limão, pepino ou algumas gotas de suco para dar sabor), chá verde não adocicado ou club soda.
2. Durma. Um sono adequado é altamente benéfico para sua saúde assim como para sua cintura. Aqueles que tem de sete a oito horas de sono por noite tendem a perder mais peso do que pessoas que aqueles que são privados de sono. Tente ir para a cama na mesma hora todas as noites e acordar na mesma hora todos os dias.
3. Exercícios e Treino para Força. Treinamento para força, coração e flexibilidade são todos importantes para manter os ossos e coração fortes, um alto metabolismo e o corpo livre de doenças. Descubra atividades que você goste e pratique pelo menos uma (por aproximadamente uma hora) cerca de três vezes por semana. Essa atividade deve incluir sessões de 20 a 30 minutos de treinamento de força semanalmente. Em vez de levantar peso, você pode tentar Yoga e Pilates (ambos incorporam treinamentos de força) assim como outras formas de exercício que requerem esforço muscular.
4. Beba Moderadamente. Álcool tem sete calorias por grama, se comparado a nove calorias por grama de gordura e quatro calorias por grama de proteína e/ou carboidrato. Álcool de forma moderada, entretanto, pode ajudar a aumentar o HDL, o bom colesterol. Pesquisas recentes sugerem que o benefício para a saúde do coração pelo álcool é aumentado se o consumo moderado for consistente: de três a sete vezes por semana, ao invés do consumo esporádico. Tente limitar-se a um drink ao dia se você for mulher e não mais do que dois se você for homem. Um drink é de aproximadamente 120 ml de vinho, 360 ml de cerveja (uma garrafa pequena ou lata) ou 30 ml de um licor forte.
5. Gerencie o Stress. Stress faz parte da vida. Gerenciar o stress, então, é inevitável para se manter um estilo de vida saudável. Quando estamos estressados, encontramos motivos para nos acalmarmos e, geralmente, fazemos isso com comida. Fazer exercícios, dormir o suficiente e passar um tempo com nós mesmos sozinhos ou com quem amamos são formas que ajudam a diminuir o stress em nossas vidas.

Não esqueça de comer de forma saudável também, mas lembre-se que existem outros hábitos tão importantes quanto!

Fonte: Shine (adaptado do livro “GET REAL” and STOP Dieting!)

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Durma mais para comer menos, indicam pesquisadores
Se você está querendo comer menos lanchinhos entre as refeições, com o objetivo de perder peso, você deve dormir mais durante a noite.
Fonte: http://blogboasaude.zip.net

Preocupação com saúde leva consumidor a optar por orgânicos
Sabor atraente e maior teor nutricional, aliados a técnicas de cultivo que ajudam a preservar o meio ambiente, são os principais motivos que levam o consumidor a dar preferência ao alimento orgânico.
Fonte: http://www.comuniweb.com.br

Quase metade dos brasileiros sofre de distúrbios do sono
Pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira do Sono mostrou que 43% dos brasileiros não têm um sono restaurador e apresentam sinais de cansaço no decorrer no dia.
Fonte: http://verdesmares.globo.com

Número de obesos ultrapassa o de pessoas com sobrepeso
O número de adultos americanos obesos já ultrapassa o daqueles que estão simplesmente com sobrepeso.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br

Entre dietas físicas e exercícios alimentares
O verão chegou e com ele a necessidade ilusória e temporária de tentar levar uma vida mais saudável para curtir melhor a estação do sol (mesmo que seja à noite).
Fonte: http://www.ultimahoranews.com

Boa forma na infância protege contra obesidade e pressão alta na idade adulta
O condicionamento físico de uma pessoa na infância pode influenciar diversos fatores de sua saúde na idade adulta.
Fonte: http://boasaude.uol.com.br

Chiclete pode ajudar a parar de fumar de forma gradual
Chicletes de nicotina podem ajudar também os fumantes que querem deixar o vício de forma gradual, aponta pesquisa com 3.300 pessoas.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br

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Muita noitada e pouco sono podem trazer problemas
Noites mal dormidas afetam a capacidade de concentração e causam sonolência, cansaço e limitação do raciocínio.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/ciencia/ult306u482467.shtml

Dedo mindinho é mais importante do que parece
O dedo mindinho, o humilde dedo número cinco da mão, há muito tempo é visto como um acessório decorativo. O que perderíamos se não tivéssemos esse dedinho?
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/2008/12/22/ult4477u1210.jhtm

Pesquisa mostra que mulheres são mais sedentárias
No Brasil, a boa forma beira a obsessão, principalmente entre as mulheres. Mas os números frustram as expectativas.
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/estado/2008/12/23/ult4513u1868.jhtm

Oito Dicas para estimular as crianças a comer frutas e verduras
A gente sabe: é difícil. Que charme tem um chuchu perto de um picolé? O que dá mais água na boca: uma folha de alface ou um brigadeiro?
Fonte: http://bebe.abril.uol.com.br/03_05/alimentacao/conteudo_246667.php

Pílula brasileira ilegal para emagrecimento preocupa EUA
A entrada ilegal nos EUA de pílulas de emagrecimento fabricadas no Brasil têm colocado médicos e a polícia americana em alerta.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u482946.shtml

Pesquisa do Idec indica excesso de gordura em panetones
Pesquisa realizada pelo Idec com panetones e chocotones de diversas marcas encontrou gordura trans em 39,5% dos produtos analisados.
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/estado/2008/12/24/ult4513u1869.jhtm

Dormir uma hora a mais por noite reduz risco de problemas cardíacos
Dormir uma hora a mais por noite pode reduzir o risco de calcificação das artérias, um dos primeiros sintomas das doenças cardiovasculares.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/ciencia/ult306u483073.shtml

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Beber água para evitar pedras nos rins
Uma dor extremamente forte. Esse é o principal sintoma do cálculo renal, doença que atinge cerca de 3% da população.
Fonte: http://www.opovo.com.br

Calçados esportivos: de herói a vilão
Durante muito tempo acreditou-se que para praticar corrida teríamos apenas de calçar um par de tênis, fosse ele qual fosse, e sair por aí.
Fonte: http://www.opovo.com.br

Francês diz ter encontrado cura para o alcoolismo
Um médico lançou uma polêmica na França ao alegar em um livro que pode ter descoberto a cura para o alcoolismo.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br

Não tem jeito! Tratar de celulite dá trabalho e é para a vida inteira
Os cuidados são para a vida inteira. Mas claro que nos graus iniciais, onde a celulite só é visível ao pressionar a pele, os cremes cosméticos aliados à atividade fisica e a alimentação correta são suficientes
Fonte: http://www2.uol.com.br

Estudo indica como a falta de sono pode afetar o coração
A falta de sono pode ser um dos mecanismos relacionados ao aumento do risco cardiovascular, segundo estudo da Universidade Federal de São Paulo.
Fonte: http://boasaude.uol.com.br

Exercícios aliviam efeitos da depressão em pessoas com doença cardíaca
Pacientes que sofrem de doença cardíaca coronariana e apresentam sintomas de depressão podem reduzir seu risco de sofrer um evento cardiovascular, como infarto, derrame e insuficiência cardíaca, praticando atividades físicas.
Fonte: http://boasaude.uol.com.br