Mais Nutrição

Incrível! Os vídeos mal saem e já recebo e-mails perguntando quando serão publicados! Esta série do Dr. Gratton é ótima!

Esta semana recebi este e-mail de David Menezes, meu mentor de negócios na Herbalife, que faz parte da equipe internacional de Presidentes da empresa:

(INDÚSTRIA DO BEM-ESTAR)!!! Reportagem Especial de Capa da Revista VEJA desta semana! Medicina Você está no comando? Conhecer o funcionamento do organismo é o primeiro passo para a longevidade saudável e feliz. E nunca é tarde para começar a se cuidar: a partir dos 50 anos, é possível controlar 80% do destino de sua saúde. Sim, até mesmo para quem foi relapso nas décadas anteriores. http://veja.abril.com.br/181109/voce-esta-comando-p-130.shtml

Li a reportagem completa a bordo do vôo para Recife-PE neste último domingo (onde fui conduzir um Seminário de Negócios e Workshop para Supervisores) e gostaria de recomendar para todos vocês! A matéria está baseada no trabalho e nas pesquisas de 2 renomados médicos Norte-Americanos: Michael Roizen e Mehmet Oz. Grande parte do texto foi extraído de um livro muito interessante escrito pelos 2 médicos e que estou estudando neste momento: “VOCÊ – MANUAL DO PROPRIETÁRIO!”

Compre este livro na Livraria Cultura por apenas R$ 77,00!

Com uma linguagem bastante simples, a versão atualizada e ampliada de “Você – Manual do Proprietário”, dos médicos americanos Michael Roizen e Mehmet Oz, é um dos mais ricos compêndios sobre o funcionamento do corpo humano, a importância de prevenir os efeitos do envelhecimento e, principalmente, como fazê-lo. Uma das lições do primeiro capítulo: “Conhecer seu corpo lhe dá o poder de mudá-lo, mantê-lo e fortalecê-lo”.

Com participações assíduas no The Oprah Winfrey Show e nas principais listas de best-sellers do país, a dupla de médicos mais populares dos EUA, Michael F. Roizen e Mehmet C. Oz, revela os princípios de uma vida longeva e ensina técnicas eficazes de combate ao envelhecimento em “Você Sempre Jovem”. O título, que chegou às livrarias brasileiras a partir de 2 de fevereiro deste ano, foi o lançamento mais quente de 2008 do mercado editorial norte-americano neste segmento, com 2,7 milhões de exemplares vendidos, estreando em primeiro lugar na cobiçada lista do The New York Times e mantendo-se nela por mais de seis meses.

Quanto a este segundo livro, tive a oportunidade de estudá-lo por completo neste segundo semestre de 2009 e consegui valiosas informações para melhorar minha qualidade de vida e da minha família. Uma das recomendações muito interessantes que eles fazem depois de toda a fundamentação teórica, diz respeito à prática diária do uso de Suplementos Nutricionais.

Nas Páginas 291 e 295 do livro VOCÊ SEMPRE JOVEM os autores apresentam uma orientação explícita:

Procedimentos Básicos Diários:

1. Beba várias xícaras de Chá Verde diariamente, além de muita água;
2. Tome Vitaminas em tabletes;
3. Adquira o hábito de ingerir Ômega-3
4. Use um suplemento que contenha Cálcio, Magnésio e Vitamina D;

Então, os leitores vão perguntar:
Onde posso encontrar todos estes Suplementos Nutricionais em um único lugar com Segurança e Garantia de Satisfação?!?

Ômega-3 previne e trata as doenças cardiovasculares
Os ômega-3 parecem ter um papel duplo na batalha contra as doenças cardiovasculares.
Fonte: http://portaldocoracao.uol.com.br/

Chá verde pode diminuir a propagação do câncer de próstata
Um estudo recente demonstrou que compostos ativos encontrados no chá verde podem diminuir a progressão do câncer de próstata.
Fonte: http://portaldocoracao.uol.com.br

Falta de magnésio aumenta riscos de envelhecimento precoce
Micronutriente encontrado em vegetais de folhas verdes e grãos integrais é importante na prevenção de doenças como pressão alta, problemas cardiovasculares, diabetes e osteosporose.
Fonte: http://www2.uol.com.br

Dieta pobre em carboidratos danifica as artérias
Cientistas americanos sugerem que as dietas pobres em carboidratos e ricas em proteínas aumentam o risco de infartos e ataques cardíacos porque causam danos nas artérias.
Fonte: http://www.bbc.co.uk

Dieta e exercício combinados diminui risco de desenvolver Alzheimer
Pessoas mais velhas que se exercitam parecem ter menos risco de desenvolver mal de Alzheimer.
Fonte: http://noticias.uol.com.br

Fonte: Revista Today #87, outubro de 2005
Autor: Dr. Nataniel Viuniski – NAB Herbalife Brasil

Os esquimós da Groenlândia e os americanos nativos do Alasca, conhecidos por se alimentarem com carne de foca e baleia, muito ricas em gordura, sempre foram pouco afetados por doenças do coração. No Brasil, 35% das mortes em adultos são decorrentes de doenças cardiovasculares e câncer. Nos Estados Unidos existem atualmente mais de 60 milhões de pessoas portadoras de doenças cardíacas.

A resposta para esse enigma encontra-se na nutrição e no estilo de vida. Os povos que vivem nas regiões frias, além de praticarem atividade física, consomem peixes e frutos do mar que são muito pobres em gorduras saturadas e ricos num ácido graxo polinsaturado de cadeia longa, chamado ômega-3.

O ômega-3, encontrado no óleo de certos peixes, ajuda a reduzir a gordura total no sangue, reduzindo o LDL (mau colesterol) e aumentando os níveis de HDL (bom colesterol).

Além disso, auxilia na redução dos níveis de triglicérides (gorduras) na circulação sanguínea e participa de mecanismos de proteção ao endotélio, as células que revestem as paredes das veias e artérias.

Um estudo da Universidade de Tsukuba, no Japão, mostrou que a produção de óxido nítrico, um potente dilatador dos vasos sangüíneos, aumenta poucos minutos após a ingestão de ômega-3.

A soma dessas ações leva a uma melhora na fluidez do sangue, ajudando a regular a sua coagulação, reduzindo a pressão arterial e diminuindo assim, o risco de ataques do coração e derrames cerebrais.

Porém não restam dúvidas de que esses efeitos positivos na saúde somente serão evidenciados quando acompanhados por uma alimentação equilibrada e um estilo de
vida saudável.

Na natureza, as melhores fontes de ômega-3 são os peixes marinhos de águas frias, principalmente o salmão, bacalhau, arenque, anchovas, sardinhas, além de outros frutos
do mar, como lagostas e camarão. Nozes e alguns óleos vegetais também apresentam
bons níveis desse ácido graxo.

No dia-a-dia agitado que vivemos no século XXI, fica muito difícil incluirmos esses peixes ricos em ômega-3 na nossa dieta pois, além de caros, são difíceis de encontrar e não fazem parte do cardápio típico do brasileiro.

Para receber um benefício apreciável na nossa saúde, precisaríamos ingerir esses alimentos no mínimo 3 vezes por semana, segundo estudo publicado pelo Jornal da Associação Médica Americana.

Além disso, muitas pessoas diminuem drasticamente a ingestão de gorduras quando querem controlar seu peso, privando o organismo dos ácidos graxos essenciais.

Assim, o uso de suplementos de ômega-3 é uma maneira inteligente de complementar as
necessidades diárias desse nutriente tão importante.

Use a cabeça e proteja seu coração!
Sucesso e saúde para todos.

Clique no link da fonte para ler a notícia completa!

Nutricionista ensina receitas para preparar uma ceia light
A ceia é uma refeição farta e calórica e os quilinhos a mais, em geral, sempre vêm.
Fonte: http://www2.uol.com.br

Crianças com sobrepeso sofrem mais de ansiedade e depressão
Crianças com sobrepeso são mais propensas a desenvolver sintomas de ansiedade e depressão do que as mais magrinhas.
Fonte: http://blogboasaude.zip.net

Tomar vinho moderadamente pode aumentar níveis de ômega-3
Um estudo italiano que será publicado na edição de janeiro da American Journal of Clinical Nutrition associa o consumo moderado de vinho tinto a maiores níveis de ômega-3.
Fonte: http://blogboasaude.zip.net

Prática regular de exercícios físicos pode melhorar vida sexual
Exercício físico é uma forma bem estabelecida de manter a saúde geral, ajudando a prevenir e a combater a obesidade e muitas doenças relacionadas. E esses benefícios seriam extensivos também à vida sexual.
Fonte: http://boasaude.uol.com.br

Exercícios respiratórios melhoram qualidade de vida de asmáticos
A prática de exercícios respiratórios pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com asma, reduzindo ansiedade e depressão, mas não diminui a necessidade do uso de medicamentos inaladores.
Fonte: http://boasaude.uol.com.br

O Herbalifeline, ômega-3 com EPA e DHA, é um ácido graxo essencial com ação antiinflamatória.

Como os processos inflamatórios têm papel importante na doença degenerativa, a falta dele a longo prazo é uma grande contribuição para a doenças crônicas coronarianas.

Devemos ingerir regularmente alimentos contendo EPA e DHA para garantir a obtenção de níveis ideais dessas substâncias antiinflamatórias vitais.

O EPA e DHA ajuda a:

• melhorar a oxigenação dos tecidos;
• melhorar a oxidação dos alimentos nas mitocôndrias (as pequenas células combustíveis de cada célula);
• agillizar a recuperação muscular durante os exercícios;
• agilizar a cicatrização;
• melhorar a sensação de tranquilidade;
• reduzir a inflamação;
• reduzir a agregação de plaquetas, que contribui para aterosclerose e ataques cardíacos;
• reduzir a pressão arterial;
• reduzir os níveis de triglicerídeos em até 65%;
• reduzir os níveis de colesterol em até 25%;
• incentivar a dispersão de outras gorduras, combatendo os efeitos nocivos da gordura saturada e de ácidos graxos trans;
• inibir o desenvolvimento e metástase (dissiminação) de células cancerígenas

Alimentação saudável combate cancro da próstata
Uma pesquisa que consiste numa relação entre a ingestão de certos alimentos eo seu efeito no combate e prevenção do cancro da próstata revelou que os homens podem defender-se desta doença através da nutrição.
Fonte: http://www.ciberjunta.com

Medicamentos guardados em casa são perigo para saúde
Levantamento feito pela Fiocruz revelou que de cada dez casos de intoxicação no país, três foram causados por remédios. A maior parte das vítimas é de crianças até cinco anos.
Fonte: http://g1.globo.com

A proteína das manhãs
Estudo mostra que, nesse horário, o nutriente multiplica por até cinco vezes a sensação de saciedade ao longo do dia.
Fonte: http://saude.abril.uol.com.br

Nem todo ômega-3 é igual…
Alimentos com ômega-3 realmente nos protegem contra as doenças cardiovasculares? Como tudo em nutrição: depende! Ácidos graxos ômega-3 são lipídios (ou gorduras) com duplas ligações em sua estrutura. Ãlguns tem uma capacidade protetora mas é importante saber que nem todo ômega-3 é igual.
Fonte: http://andreiatorres.blogspot.com

Fim da gordura trans é voltar à época da banha, diz indústria
As indústrias rechaçam qualquer prazo para eliminar a gordura trans dos alimentos consumidos no país. O presidente da Abia (Associação Brasileira das Indústrias da Alimentação), Edmund Klotz, reage com ironia ao comentar os planos do Ministério da Saúde de ver, em pouco tempo, o Brasil livre da mais danosa das gorduras.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br

Associação coloca em dúvida risco de gordura trans
O presidente da Abia (Associação Brasileira das Indústrias da Alimentação), Edmund Klotz, afirma que os fabricantes concordam que é preciso tirar a gordura trans dos alimentos, mas não aceitam que o governo imponha prazos.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br