Mais Nutrição

Esta semana recebi este e-mail de David Menezes, meu mentor de negócios na Herbalife, que faz parte da equipe internacional de Presidentes da empresa:

(INDÚSTRIA DO BEM-ESTAR)!!! Reportagem Especial de Capa da Revista VEJA desta semana! Medicina Você está no comando? Conhecer o funcionamento do organismo é o primeiro passo para a longevidade saudável e feliz. E nunca é tarde para começar a se cuidar: a partir dos 50 anos, é possível controlar 80% do destino de sua saúde. Sim, até mesmo para quem foi relapso nas décadas anteriores. http://veja.abril.com.br/181109/voce-esta-comando-p-130.shtml

Li a reportagem completa a bordo do vôo para Recife-PE neste último domingo (onde fui conduzir um Seminário de Negócios e Workshop para Supervisores) e gostaria de recomendar para todos vocês! A matéria está baseada no trabalho e nas pesquisas de 2 renomados médicos Norte-Americanos: Michael Roizen e Mehmet Oz. Grande parte do texto foi extraído de um livro muito interessante escrito pelos 2 médicos e que estou estudando neste momento: “VOCÊ – MANUAL DO PROPRIETÁRIO!”

Compre este livro na Livraria Cultura por apenas R$ 77,00!

Com uma linguagem bastante simples, a versão atualizada e ampliada de “Você – Manual do Proprietário”, dos médicos americanos Michael Roizen e Mehmet Oz, é um dos mais ricos compêndios sobre o funcionamento do corpo humano, a importância de prevenir os efeitos do envelhecimento e, principalmente, como fazê-lo. Uma das lições do primeiro capítulo: “Conhecer seu corpo lhe dá o poder de mudá-lo, mantê-lo e fortalecê-lo”.

Com participações assíduas no The Oprah Winfrey Show e nas principais listas de best-sellers do país, a dupla de médicos mais populares dos EUA, Michael F. Roizen e Mehmet C. Oz, revela os princípios de uma vida longeva e ensina técnicas eficazes de combate ao envelhecimento em “Você Sempre Jovem”. O título, que chegou às livrarias brasileiras a partir de 2 de fevereiro deste ano, foi o lançamento mais quente de 2008 do mercado editorial norte-americano neste segmento, com 2,7 milhões de exemplares vendidos, estreando em primeiro lugar na cobiçada lista do The New York Times e mantendo-se nela por mais de seis meses.

Quanto a este segundo livro, tive a oportunidade de estudá-lo por completo neste segundo semestre de 2009 e consegui valiosas informações para melhorar minha qualidade de vida e da minha família. Uma das recomendações muito interessantes que eles fazem depois de toda a fundamentação teórica, diz respeito à prática diária do uso de Suplementos Nutricionais.

Nas Páginas 291 e 295 do livro VOCÊ SEMPRE JOVEM os autores apresentam uma orientação explícita:

Procedimentos Básicos Diários:

1. Beba várias xícaras de Chá Verde diariamente, além de muita água;
2. Tome Vitaminas em tabletes;
3. Adquira o hábito de ingerir Ômega-3
4. Use um suplemento que contenha Cálcio, Magnésio e Vitamina D;

Então, os leitores vão perguntar:
Onde posso encontrar todos estes Suplementos Nutricionais em um único lugar com Segurança e Garantia de Satisfação?!?

Quem responde é o famoso geriatra Eduardo Gomes de Azevedo: Apenas a presença de minerais na dieta não garante o emagrecimento. Sozinhos, eles não emagrecem ninguém. A perda e a manutenção do peso dependem de uma série de fatores, como mudar os hábitos alimentares, moderar nas porções e fazer exercícios. Mas é importante dizer que os minerais que mais favorecem o equilíbrio metabólico são o cromo, o selênio, o magnésio, o potássio, o zinco e o vanádio. Eles também participam da digestão dos carboidratos, das proteínas e das gorduras. Sem eles, a insulina não consegue agir direito, o que complica o transporte do açúcar para dentro das células. Ou seja, o açúcar que sobra circulando no organismo é transformado em gordura e armazenado, formando culotes e pneuzinhos. Outro inimigo do emagrecimento saudável são os metais tóxicos. Quando transitam pelo organismo além da dose suportável, eles também contribuem para somar pontos na balança. O chumbo, por exemplo, deixa o metabolismo lento e pode causar depressão.

Os suplementos são classificados de acordo com suas funções. Dra. Tânia Rodrigues, nutricionista, explica que “com o fim de diminuir o risco de saúde no consumo de suplementos nutricionais com a atividade física, o Ministério da Saúde regulamenta estes produtos de acordo com sua finalidade, dando assim uma característica de necessidade, consumo e até mesmo estabelecendo quantidades. Assim, o consumidor pode avaliar a real necessidade no uso destes produtos, como descritos abaixo:

- Energéticos – são especialmente desenvolvidos para repor ou fornecer energia aos treinamentos. São basicamente formulados à base de carboidratos e podem ser consumidos em pó (misturados em água) ou saches em gel. Aqui podem ainda ser consideradas as barras à base de cereais que fornecem basicamente carboidratos.

- Protéicos – Basicamente proteínas, em pó ou em forma de barras, produzidas a partir da proteína do ovo (albumina) do leite (caseína ou whey) ou isolados de soja.

- Compensadores – Pós que enriquecem sucos ou leite e são formulados com todos os nutrientes necessários a uma dieta. Acrescentam calorias, proteína, carboidratos, vitaminas e minerais, de acordo com a necessidade calórica aumentada do esporte praticado.

- Repositores – São bebidas esportivas com o objetivo de repor água, sais e carboidratos (glicose) de forma mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa e/ou longa, ou ainda causada pela temperatura elevada do ambiente.

- Aminoácidos – Deste grupo, todas as formas de aminoácidos isolados (partes de proteínas) estão excluídos da classificação de suplementação alimentar, sendo que penas os BCAAs são permitidos como suplemento. Até o momento o Ministério da Saúde entende que altas dosagens de aminoácidos não são seguras suficientes para o consumo generalizado”.

Sabendo sobre a função e a classificação destes produtos, você vai ter segurança e resultado na sua utilização. Além disto, a orientação por profissionais especialistas (médico/ nutricionista) levam aos melhores resultados no controle de peso corporal, ganho de massa muscular e melhora no desempenho. “O uso de suplementos, deve ser uma conduta posterior à adequação da dieta, de acordo com as necessidades individuais”, finaliza Tânia Rodrigues.

Fonte: http://sentirbem.uol.com.br

Nos últimos dias, atendi duas novas clientes que me desperataram uma interessante curiosidade.

Uma, eu já sabia da situação complicada de saúde por ser amigo do marido dela, já estava com uma dieta elaborada por uma nutricionista e mesmo assim me procurou.

Ela disse que mesmo a nutricionista que a atendeu ter sido super compreensiva em tentar elaborar um cardápio com ítens que a cliente já estivesse habituada, seria impossível seguir a dieta com a volta às aulas.

“Emilio, eu estava até começando a me sentir melhor, mas eu precisava de uma opção prática. Pra comer certo precisa ter tempo”.

A outra cliente, apesar dos exageros noturnos, tinha um cardápio invejável. Alimentos integrais, pouco refrigerante, não fuma ou bebe, refeições com hora marcada. Mas, bem acima do peso.

Expliquei a ela que, mesmo ela sendo fã de feijão, arroz, salada e carne, ela teria outras necessidades. Um bom cardápio, pelo menos os divulgados na mídia em massa, deixa a desejar em nutrientes essenciais.

Eu comentei que iria pesquisar como andava a alimentação destes nutrientes no Brasil e enviar por e-mail quando li sobre o estudo Brazos Nutricional, feito pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) em parceria com a Faculdade de Saúde Pública da USP que revela que a dieta do brasileiro deixa muito a desejar, com baixo consumo de vitaminas e nutrientes essenciais para a saúde, como o cálcio e a vitamina D. O estudo Brazos Nutricional, patrocinado pelo laboratório Wyeth avaliou 2.420 pessoas (em entrevistas porta a porta), em 150 municípios das cinco regiões do País.

Alguns dados deste estudo:

• 90% da população consome cálcio abaixo da quantidade recomendada de 1.200 miligramas por dia. A maioria não consome nem 400 miligramas por dia.
• 99% entrevistados ingerem vitamina D em uma quantidade quase seis vezes abaixo do recomendado internacionalmente.
• 99% também não consomem as quantidades de vitamina E indicadas.
• 50 % consomem menos vitamina A do que o mínimo necessário.
• 80% dos indivíduos também não chegam à quantidade ideal de magnésio.
• 80% da população consomem vitamina C abaixo do recomendado.
• 81% não consomem a quantidade de vitamina K indicada.
• 40% da população não atinge o mínimo do consumo de minerais (selênio, cobre, zinco, ferro e iodo) exigido.

A Opção da Herbalife

O shake Herbalife é um delicioso e prático substituto de refeição. Preparado com 250ml de leite semidesnatado e 2 colheres de sopa do pó instantâneo, o shake é um alimento com 240 calorias que ajuda a manter sua ingestão de calorias sob controle. É um alimento nutritivo, que fornece níveis adequados de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Para reduzir peso, basta substituir duas das três refeições principais pelo shake. Para manter o peso, substitua uma refeição. E para ganhar peso, acrescente até dois shakes nas suas refeições.

Formulado com proteínas de qualidade: proteína isolada de soja e proteína do soro do leite.

Com leite semidesnatado, proporciona cálcio e aminoácidos essenciais que seu corpo necessita.

Contém fibras, que são importantes no processo digestivo.

Fornece uma equilibrada combinação de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas antioxidantes A, C e E.

Disponível em diversos sabores: Baunilha, Chocolate, Morango e Frutas Tropicais.

Fonte: Revista Today, # 93, maio de 2006
Autor: Dr. Nataniel Viuniski – NAB Herbalife Brasil

As vitaminas e os Minerais são substâncias essenciais para a nossa saúde, mas a maioria delas não é produzida pelo nosso próprio organismo e precisa ser obtidas através dos alimentos, bebidas ou dos suplementos vitamínicos e minerais. Atualmente, esse tema é alvo de um grande debate entre os especialistas. De um lado, um grupo que acredita que é possível obter todas as vitaminas e minerais necessários utilizando, exclusivamente, os alimentos que regularmente ingerimos. Do outro, pesquisadores que recomendam uma alimentação saudável, suplementada com multivitamínicos, assegurando que todas as necessidades desses nutrientes sejam plenamente atingidas. Provavelmente, ao menos em parte, os dois grupos estão com a razão!

Se pudéssemos garantir que os alimentos de origem animal, as verduras e as frutas que consumimos fossem produzidas naturalmente, sem contaminações; se vivêssemos ao ar livre, longe da poluição e do estresse; e se todos fossem fisicamente ativos e não fumassem, provavelmente, assim, obteríamos todas as vitaminas e minerais, nas quantidades que necessitamos, apenas dos alimentos que ingerimos. Infelizmente, nossa realidade está bem longe desse cenário ideal. O estilo de vida moderno não contribui para que nosso organismo obtenha as quantidades adequadas de vitaminas e minerais.

Devido à rotina agitada, não conseguimos nos alimentar corretamente e o estresse provoca uma descarga de hormônios que atrapalham a ação dessas vitaminas, além de produzir radicais livres em excesso.

O próprio processo de transporte, armazenamento e preparo dos alimentos faz com que eles percam nutrientes, pois algumas vitaminas são sensíveis às alterações de calor, umidade, luz e contato com o oxigênio. As vitaminas e os minerais atuam acelerando e regulando uma série de reações químicas vitais para a nossa saúde. Vários estudos comprovam que elas são capazes de estimular o sistema imunológico, aumentando as defesas do nosso organismo contra uma variedade de doenças. Além disso, as vitaminas A, C e E são potentes antioxidantes que protegem nossas células contra os efeitos danosos dos radicais livres. Esses verdadeiros inimigos da saúde estão diretamente relacionados com os processos degenerativos das células, como é o caso do envelhecimento e do câncer.

Porém, nunca é demais salientar que as vitaminas e minerais são úteis para complementar uma dieta saudável e não servem para substituir o consumo dos alimentos que nosso organismo necessita. Assim, como a falta desses nutrientes está na origem de diversas doenças, o consumo excessivo, especialmente o das vitaminas A, D, E e o Ferro, pode causar graves intoxicações. As necessidades diárias das vitaminas e minerais vão depender de fatores como idade, grau de atividade física, presença de gravidez ou lactação, dietas com restrição de calorias, somente para citar alguns. Porém, podemos afirmar que quanto mais colorida e saudável for a nossa alimentação, maior será a certeza de que estamos ingerindo todos os nutrientes essenciais para uma boa nutrição. Ter uma alimentação correta, praticar atividade física regularmente e fazer uso de um suplemento de vitaminas e minerais de qualidade são ótimas maneiras para ficarmos longe das doenças, estarmos bem dispostos e de bem com a vida.

Principais vitaminas e minerais, suas funções e onde são encontradas:

Vitamina A: necessária para a visão noturna, crescimento e metabolismo ósseo, antioxidante. Fontes: vegetais vermelhos e amarelos intenso, caju, manga, cenoura, gema de ovo, fígado.

Vitamina D: ajuda na absorção do cálcio. Fontes: luz do sol, leite enriquecido, salmão e cavala.

Vitamina C: antioxidante, atua na saúde da pele, cicatrização e imunidade. Fontes: frutas frescas.

Vitamina E: antioxidante, importante para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso. Fontes: óleos vegetais, cereais integrais e nozes.

Cálcio: necessário para a saúde dos dentes e ossos. Atua na contração muscular. Fontes: leites e derivados, tofu, sardinhas.

Ferro: transporta e armazena oxigênio. Fontes: fígado, carnes vermelhas, gema de ovo, frutos do mar.

Fósforo: atua na regulação dos níveis de cálcio. Previne a fadiga muscular. Fontes: gema de ovo, leite, queijos e peixes.

Magnésio: antioxidante. Importante na contração muscular. Fontes: verduras, cereais, pães.

Zinco: antioxidante. Previne a fadiga muscular. Cicatrizante. Fontes: carnes magras, iogurte, gérmen de trigo.

Iodo: atua no metabolismo e na saúde da tireóide. Fontes: sal de cozinha, peixes e frutos do mar.

Muita saúde e sucesso para todos.

7- O que vitaminas e minerais fazem por você?

Reforçam o seu sistema imunológico: Doenças não são contraídas. Uma pessoa não pega câncer, doenças cardíacas ou resfriados. Você cria essas deficiências baseado no que você come ou não come.

Aumentam o seu nível de energia: Vitaminas e Minerais são envolvidos na liberação de energia dos alimentos digeridos. Níveis de energia fortes e duráveis são bons indicadores de uma ingestão correta de vitaminas e minerais.

Melhoram sua aparência: A aparência da pele, tônus e elasticidade; força dos cabelos, espessura e cor; resistência das unhas, cor e textura todos dependem de vitaminas e minerais. Algumas pessoas parecem ter 50 anos apesar de estarem com 30. Alguns parecem ter 30 mesmo estando com 50.

Expandem sua inteligência: Funções cerebrais, habilidade de concentração e memória requerem níveis de vitaminas e minerais apropriados.

“Todo mundo irá morrer, mas como você vai aparentar e se sentir nos próximos 20 a 50 anos depende de seu estilo de vida e ingestão de vitaminas e minerais ao longo de toda sua vida.”

6- O que cada vitamina e mineral faz em seu corpo?

Vitamina A: Previne desordens de pele com acne, ressecamento e manchas de pele. Melhora o sistema imunológico, protege contra resfriados, gripes e infecções dos rins, bexiga e pulmões. Mantém e repara a membrana de muco presente em todos os tecidos que interagem com o ar (pulmões, traquéia, olhos, etc.

Complexo B: Melhora a memória, concentração, julgamento, aprendizado e previne a deterioração mental. Ajuda a manter a saúde do sistema nervoso, anti-estresse. Tem um papel importante na produção de hormônios sexuais e fertilidade. Necessário para padrões de sono saudáveis. Converte carboidratos, gorduras e proteínas em energia. Melhora a histamina. Ajuda no combate a infecções. Alivia fadiga ocular, ajuda e diminuir catarata. Diminui o colesterol e melhora a circulação.

Vitamina C: Esse anti-oxidante protege contra os efeitos danosos da poluição, ajuda a prevenir câncer, protege contra infecções e melhora a imunidade. Pode reduzir os níveis de mal colesterol enquanto incrementa os níveis de bom colesterol. Promove a cicatrização de feridas e queimaduras. Ajuda a manter o crescimento dos dentes, ossos, gengivas, ligamentos e vasos sanguíneos. Auxilia na produção de hormônios anti-estresse. Necessária para pelo menos 300 funções metabólicas no corpo. Funciona junto com a vitamina E e o beta caroteno para criar um efeito anti-oxidante ainda mais poderoso. Deve ser ingerida pelo corpo, pelo menos duas vezes por dia.

Vitamina D: Ajuda na formação de ossos e dentes, funções musculares e tireóideas. Necessária para a absorção e uso do cálcio e fósforo. Especialmente importante para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e dentes em crianças. Tem participação na regulação dos batimentos do coração. Importante na prevenção e tratamento dos cânceres de cólon e de mama, osteoartrite, osteoporose e hipocalcemia. Melhora a imunidade. Algumas estatinas, antiácidos e hormônios esteróides interferem na absorção de Vitamina D.

Vitamina E: Um anti-oxidante que é importante na prevenção de câncer e doenças cardiovasculares. Retarda o envelhecimento. Melhora a circulação. Necessário para a reparação de tecidos. Reduz a aparência de machucados. Reduz a pressão sanguínea. Previne a catarata. Promove pele e cabelos saudáveis. Protege contra aproximadamente 80 doenças. O uso em longo prazo tem mostrado redução do câncer de próstata em fumantes. Auxiliar na regeneração de tecidos. Essencial para uma estrutura celular normal. Participa na formação de sangue. Protege os pulmões contra poluição e ajuda a preservar tecidos.

Molibdênio: Converte o ar que respiramos em algo útil para o corpo. Ajuda no crescimento dos ossos e fortificação dos dentes.

Fósforo: É necessário para a coagulação sanguínea, formação dos dentes, crescimento e reparo celular, contração do músculo cardíaco, ritmo cardíaco normal e funções normais dos rins. Ajuda na utilização das vitaminas pelo corpo e conversão do alimento em energia.

Silício: Usado na formação dos ossos. Ajuda na pele, cabelos, unhas, vasos sanguíneos e tecido conjuntivo. Necessário para manutenção de artérias flexíveis. Desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças cardiovasculares. Importante na prevenção do mal de Alzheimer e osteoporose. Estimula o sistema imunológico e inibe o processo de envelhecimento dos tecidos.

Cálcio: Necessário para a formação de ossos e dentes, coagulação sanguínea, ritmo cardíaco, transmissão nervosa, crescimento e contração musculares. Deficiência pode resultar em: espasmos musculares, irritabilidade, insônia e osteoporose (ossos perdem a densidade normal e a força).

Cromo: Ajuda a manter os níveis normais de açúcar no sangue e o funcionamento normal do sistema cardiovascular.

Cobre: necessário para formação dos ossos, cabelo e cor da pele. Fundamental nos processos de cicatrização, produção de hemácias, processos mentais e emocionais. Deficiência resulta em: anemia, inflamações e artrite.

Ferro: Ajuda no crescimento e desenvolvimento dos jovens. É necessário para produção de hemoglobina. Ajuda na saúde do sistema imunológico. Deficiência pode resultar em: anemia, fadiga, irritabilidade, dores de cabeça, respiração ofegante, intolerância ao frio e vulnerabilidade aumentada a infecções.

Magnésio: Altamente envolvido na produção de energia. Pode ajudar a prevenir depressão, fraqueza muscular e espasmos. Ajuda na manutenção do pH e temperatura normais do corpo. Protege as artérias contra os efeitos danosos de mudanças bruscas de pressão. Ajuda a reduzir e dissolver cálculos renais. Tem um efeito dramático na redução de defeitos congênitos. Envolvido no metabolismo do açúcar sanguíneo e manutenção da energia. Desempenha papel importante no metabolismo do cálcio, potássio e vitamina C.

Manganês: Necessário para metabolismo das proteínas e gorduras, nervos saudáveis, sistema imunológico funcionante e controle da glicemia. É usado na produção de energia. Requerido para o crescimento normal de ossos e para a reprodução. Usado na formação de cartilagens e lubrificação das articulações.
Funciona muito bem com o Complexo B promovendo uma sensação geral de bem estar. Ajuda na formação de leite materno.

Potássio: Necessário para funções normais do sistema nervoso (comunicação entre cérebro, medula espinhal e nervos com o restante do corpo). Ajuda nas funções normais do coração, músculos, rins e sangue. Importante para ritmo cardíaco regular. Ajuda a prevenir infartos. Auxilia na contração muscular. Trabalha com o sódio para manter o equilíbrio hídrico normal do corpo. Importante para uma pressão arterial estável.

Selênio: Anti-oxidante vital, especialmente quando combinado com a vitamina E. Protege o sistema imunológico prevenindo a formação de radicais livres que podem danificar o corpo. Papel vital na regulação dos efeitos do hormônio da Tireóide no metabolismo da gordura. A principal função é inibir a oxidação das gorduras. Ajuda no funcionamento saudável das membranas celulares e funções pancreáticas. Mostrou efeitos no tratamento de artrite, doenças cardiovasculares, infertilidade masculina, catarata, AIDS e pressão alta.

Vanádio: Necessário para o metabolismo celular, requerido para formação dos ossos e dentes. Desempenha papel fundamental no crescimento e reprodução. Inibe a síntese de colesterol. Melhora a utilização de insulina resultando em melhor tolerância à glicose.

Zinco: Importante nas funções da próstata e crescimento dos órgãos reprodutores. Ajuda a prevenir acnes e regula a atividade das glândulas sebáceas. Necessário para a síntese de proteínas e formação de colágeno. Promove a saúde do sistema imunológico e cicatrização de ferimentos. Ajuda na acuidade do paladar e olfato. Protege o fígado contra danos químicos. A vitamina E precisa de níveis próprios de zinco no sangue. Promove cicatrização de ferimentos e queimaduras. Ajuda o sistema imunológico e está envolvido na digestão de carboidratos e proteínas

Essas duas mulheres tem quase a mesma idade.
Qual das duas vidas você quer para si?

5- Eu devo tomar Suplementos de Vitaminas e Minerais?

Vitaminas e Minerais são nutrientes vitais para as funções corporais e prevenção de doenças. Existe um ditado arcaico que diz: “Eu posso obter tudo o que preciso da minha alimentação.” Pode mesmo? Em um estudo feito com 26.000 pessoas, foi concluído que nenhuma pessoa consegue obter todos os nutrientes necessários nas quantidades recomendadas (RDA).

Noventa e Seis por cento da população dos EUA morre de doenças. Nós não estamos tendo uma nutrição adequada.

“Ingestão insuficiente de vitaminas é a causa mais aparente de doenças crônicas… A maioria das pessoas não consome a quantidade ideal somente através da dieta. Evidências fortes de estudos aleatórios afirmam que para todos os adultos seria prudente tomar suplementos de vitaminas.” – American Medical Association.

Suplementos de Vitaminas e Minerais são necessários pelas seguintes razões:

1. Perda de nutrientes durante as Colheitas: Décadas de agricultura tornaram o solo mais pobre em nutrientes.
2. Digestão pobre: Comer demais ou muito rápido além do estresse podem causar indigestão. Indigestão reduz a absorção de vitaminas e minerais.
3. Cozinhar em excesso: Pode destruir facilmente os valiosos nutrientes da alimentação.
4. Usar o microondas: Estudos sugerem que o cozimento com microondas altera a estrutura do alimento.
5. Armazenamento do alimento: Tempo de armazenamento e congelamento diminuem o valor nutricional dos alimentos.
6. Seleção dos Alimentos: Comer de forma muito limitada diminuindo os grupos alimentares irá resultar em deficiências nutricionais.
7. Omissão de alimentos: Alergias a alimentos, dietas radicais e dietas vegetarianas pouco elaboradas omitem fontes significantes de nutrientes.
8. Fatores Ambientais: Herbicidas e pesticidas são usados em plantações deixando-as com menor valor nutricional.
9. Antibióticos: Antibióticos interferem na absorção e assimilação de nutrientes.
10. Hábitos de Estilo de Vida Pobres: Fumo, álcool e café podem inibir a absorção de vitaminas e minerais ou acelerar a perda de nutrientes.
11. Estresse: Seja ele físico ou emocional, pode aumentar as necessidades de vitaminas e minerais do corpo.
12. Falta de Equilíbrio: O nível de cada vitamina e mineral no corpo tem um efeito sobre os outros. Sendo assim, se um está faltando, todos são afetados. Com relação aos antioxidantes, um nunca será mais forte do que vários combinados pois eles suportam um ao outro.
13. Variação nutricional: Existem diferenças substanciais entre uma fruta ou verdura e outra. Um tomate pode ter valor nutricional 10 vezes maior do que outro. Qual deles você queria comer?

4- Como as Vitaminas e Minerais deixam o corpo?

Vitaminas e Minerais são usados pelo corpo. Na medida em que desempenham suas funções, eles quase sempre são consumidos nos processos o que está combinado com maioria das doenças críticas decorrentes de antioxidantes.

Até mesmo o pensamento usa Vitaminas e Minerais. Exercícios e estresse usam muitas vitaminas e minerais; O uso de diuréticos (substâncias que aumentam a excreção de urina) como drogas, álcool, café, chá e refrigerantes retiram as vitaminas e minerais do corpo, criando deficiências. Isso pode criar um grande problema de saúde!

Tabaco e álcool podem inibir a absorção de vitaminas e minerais ou acelerar sua perda.
Sua saúde, sua inteligência, sua energia e sua aparência são dependentes de sua reposição de vitaminas e minerais várias vezes por dia.

3- Para onde Vitaminas e Minerais vão quando entram no corpo?

As Vitaminas e os Minerais vão do seu estômago para seus intestinos. Então passam por um sistema de alocação muito complexo onde o corpo distribui certas vitaminas e minerais para determinadas partes, baseando-se em sua própria lista de prioridades.

Se uma vitamina é necessária em um determinado órgão onde ela é mais importante, ela será encaminhada para outro órgão onde seja mais importante. Algo como “tirar dos ricos para dar aos pobres” é por isso que é crítico ingeri as quantidades corretas de Vitaminas e Minerais.

Vitaminas e Minerais em seu corpo não devem ser vistas como substâncias independentes, mas, em vez disso, como uma rede cooperativa de nutrientes trabalhando juntos. Se um nutriente está faltando, ele coloca todo o sistema fora de equilíbrio.

“Uma deficiência de uma vitamina ou mineral ira causar um mau funcionamento de uma parte do corpo e eventualmente parar. Como dominós, outras partes do corpo irão seguir.” James F Balch, M.D. Prescription for Nutritional Healing.

2- Como as Vitaminas e Minerais penetram no corpo?

As Vitaminas e os Minerais entram no corpo quando ingerimos alimentos de origem vegetal como frutas, verduras, grãos, sementes, etc. Ou quando ingerimos um suplemento de Vitaminas e Minerais. Você também pode obter Vitaminas e Minerais comendo carne, já que a maioria dos animais comem plantas.

Os suplementos são feitos a partir de Vitaminas e Minerais que foram extraídas de plantas ou criados em laboratório e colocados em uma forma que possa ser ingerida e utilizada pelo corpo.

Existem suplementos eficientes, suplementos ineficientes e suplementos danosos.
Consumidores não educados estão em risco em dois lados:

1. Consumidores sabem que devem usar, mas não conhecem como selecionar um suplemento eficiente, dessa forma, perdem dinheiro, tempo e saúde.
2. O consumidor não informado (ou mal informado) sobre a necessidade de suplementos e sacrificam sua saúde.