Mais um texto do blog Discover Good Nutrition: Live Long, Live Healthy – Life in the Blue Zone

Viva Mais, Viva Saudável – A Vida na Zona Azul

Aqueles que vivem mais tempo compartilham hábitos saudáveis em comum.

Quando você lê estórias sobre pessoas que viveram um século ou mais, elas quase sempre são perguntadas a revelar o segredo da sua vida longa. E suas respostas muitas vezes estão por todo o mapa. Alguns acham que o segredo é a abstinência de álcool e tabaco, enquanto outros atribuem esta resistência a um café da manhã diário com bacon e ovos.

Existem diversos fatores que determinam a expectativa de vida de uma pessoa – tudo parte de uma complexa interação entre genética e ambiente. Enquanto ainda não existe caminho bem definido para a “fonte” da juventude, pode existir, pelo menos, algumas “nascentes” – pequenas regiões centenárias conhecidas como “zonas azuis” que são lar para um número incomum de pessoas com mais de 100 anos de idade. E naturalmente, todos querem saber o que determina – e continuam determinando – estas zonas azuis.

O termo “zona azul” tornou-se popular depois que pesquisadores na Itália usaram tinta azul para marcar a concentração de centenários que habitavam a ilha de Sardenha. Conforme o mapa evoluiu, eles identificaram uma concentração particularmente grande no centro-leste de Sardenha – uma grande zona azul onde a expectativa de vida era maior do que em qualquer outro lugar da ilha.

Desde então, outras zonas azuis foram identificadas: Okinawa no Japão, a península de Nicoya na Costa Rica e a Ilha Grega de Ikaria. Existem também algumas zonas azuis nos Estados Unidos – um em Loma Linda, California, que é lar para uma grande concentração de Adventistas do Sétimo Dia e um outro trecho entre Dakota e Minnesota que vai até o Canadá.

Claramente, estas zonas azuis são grandes em distância e cultura. Mas existem similaridades em como os residentes destas zonas azuis levam suas vidas. Eles não comem demais e a maioria não fuma. Eles permanecem ativos, tanto fisicamente quanto mentalmente – eles andam muito, eles se socializam e se mantém ocupados. Notavelmente, a maioria dos centenários vivem de forma independente até depois dos 90 anos de idade e a maioria deles permanece completamente saudável até o fim da vida.

Suas dietas têm grãos integrais, feijões, amêndoas, uma boa quantidade de frutas e vegetais e – com exceção do grande número de vegetarianos Adventistas do Sétimo Dia – muitos frutos do mar. As refeições são um evento importante na vida cotidiana – um reflexo do compromisso com a importância de manter uma forte conexão com a família e comunidade.

São coisas simples, com certeza, mas estas práticas de estilo de vida podem ser a chave para uma vida mais longa e saudável. Podemos aprender – e adotar – alguns destes hábitos. Mantenha-se em movimento, coma as comidas certas (sem exageros), cultive um senso de propósito na vida e mantenha contato com a família e comunidade. Você pode não viver em uma zona azul, mas não dói comportar-se como se estivesse numa.

Susan Bowerman é uma consultora Herbalife.

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