Mais Nutrição

Continuando na linha do post “Voce está pronto para perder peso?”, aqui vão algumas perguntas importantes:

• Qual seu estilo de vida? Atividade física regular e comer de forma saudável são regras tanto para pessoas que querem perder, manter ou ganhar peso. Repense seus hábitos!
• Qual seu histórico familiar? Procure lembrar que voce pode carregar características dos seus parentes como tendências à colesterol alto, pressão alta, doenças do coração, diabetes ou qualquer outra doença relacionada ao peso e estilo de vida. Atenção nisso.
• Qual o histórico do seu peso? Seu peso sofreu alterações leves em períodos longo de tempo ou você teve “picos de mudança”? Procure associar as grandes mudanças.
• Como seu peso é distribuído? Pêra? Maçã? O formato do seu corpo ajuda sobre como você deve tratar-se.
• Qual o tamanho da sua cintura? O Índice de Massa Corporal (IMC) e a medida da cintura (circunferência abdominal) são dois fatores extremamente importantes para a AVALIAÇÃO DO RISCO de doenças cardiovasculares, aumento do colesterol e eventos como infarto e derrame. Alerta para homens com mais de 90cm e mulheres com mais de 80cm de cintura.
• Qual seu perfil de saúde? Colesterol e pressão lá em cima associado à sobrepeso ou obesidade? Alerta!
• Como você se sente? Se você está com sobrepeso, dores no joelho ou juntas, respiração ofegante ou outros problemas que trazem limitações ao seu dia-a-dia, saiba que está na hora de melhorar sua qualidade de vida.

Quem responde é o famoso geriatra Eduardo Gomes de Azevedo: Apenas a presença de minerais na dieta não garante o emagrecimento. Sozinhos, eles não emagrecem ninguém. A perda e a manutenção do peso dependem de uma série de fatores, como mudar os hábitos alimentares, moderar nas porções e fazer exercícios. Mas é importante dizer que os minerais que mais favorecem o equilíbrio metabólico são o cromo, o selênio, o magnésio, o potássio, o zinco e o vanádio. Eles também participam da digestão dos carboidratos, das proteínas e das gorduras. Sem eles, a insulina não consegue agir direito, o que complica o transporte do açúcar para dentro das células. Ou seja, o açúcar que sobra circulando no organismo é transformado em gordura e armazenado, formando culotes e pneuzinhos. Outro inimigo do emagrecimento saudável são os metais tóxicos. Quando transitam pelo organismo além da dose suportável, eles também contribuem para somar pontos na balança. O chumbo, por exemplo, deixa o metabolismo lento e pode causar depressão.

Os suplementos são classificados de acordo com suas funções. Dra. Tânia Rodrigues, nutricionista, explica que “com o fim de diminuir o risco de saúde no consumo de suplementos nutricionais com a atividade física, o Ministério da Saúde regulamenta estes produtos de acordo com sua finalidade, dando assim uma característica de necessidade, consumo e até mesmo estabelecendo quantidades. Assim, o consumidor pode avaliar a real necessidade no uso destes produtos, como descritos abaixo:

- Energéticos – são especialmente desenvolvidos para repor ou fornecer energia aos treinamentos. São basicamente formulados à base de carboidratos e podem ser consumidos em pó (misturados em água) ou saches em gel. Aqui podem ainda ser consideradas as barras à base de cereais que fornecem basicamente carboidratos.

- Protéicos – Basicamente proteínas, em pó ou em forma de barras, produzidas a partir da proteína do ovo (albumina) do leite (caseína ou whey) ou isolados de soja.

- Compensadores – Pós que enriquecem sucos ou leite e são formulados com todos os nutrientes necessários a uma dieta. Acrescentam calorias, proteína, carboidratos, vitaminas e minerais, de acordo com a necessidade calórica aumentada do esporte praticado.

- Repositores – São bebidas esportivas com o objetivo de repor água, sais e carboidratos (glicose) de forma mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa e/ou longa, ou ainda causada pela temperatura elevada do ambiente.

- Aminoácidos – Deste grupo, todas as formas de aminoácidos isolados (partes de proteínas) estão excluídos da classificação de suplementação alimentar, sendo que penas os BCAAs são permitidos como suplemento. Até o momento o Ministério da Saúde entende que altas dosagens de aminoácidos não são seguras suficientes para o consumo generalizado”.

Sabendo sobre a função e a classificação destes produtos, você vai ter segurança e resultado na sua utilização. Além disto, a orientação por profissionais especialistas (médico/ nutricionista) levam aos melhores resultados no controle de peso corporal, ganho de massa muscular e melhora no desempenho. “O uso de suplementos, deve ser uma conduta posterior à adequação da dieta, de acordo com as necessidades individuais”, finaliza Tânia Rodrigues.

Fonte: http://sentirbem.uol.com.br

A pergunta e a resposta foram tiradas do site da Escola de Saúde Pública de Harvard e a resposta é do Dr. Fredrick John Stare, professor de Epidemiologia e Nutrição desta escola. Segue resposta traduzida:

O real problema não é perder peso – as pessoas podem cortar calorias e perder peso em praticamente qualquer dieta – o problema é manter o peso a longo prazo. Portanto é mais importante encontrar uma forma de alimentar-se que você possa seguir para o resto de sua vida. Por este motivo, qualquer plano de alimentação que você escolha deve satisfazer e permitir uma variedade, e também ser nutritivo.

O mais bem sucedido estudo sobre dietas de perda de peso foi conduzido pelo Dr. Frank Sacks em nosso departamento com Kathy McManus, Diretora do Departamento Nutrição no Brigham and Women’s Hospital. Este estudo comparou a perda de peso em uma dieta do Mediterrâneo de médio consumo de gorduras com uma perda de peso em uma dieta poucas gorduras; a dieta do Mediterrâneo tinha uma boa quantidade de frutas e vegetais, nozes e grãos e o azeite de oliva era a principal fonte de gordura. A dieta enfatizou controlar o tamanho das porções para ajudar a cortar calorias. Voluntários que seguiram a dieta do Mediterrâneo perderam uma média de 4 kg em 18 meses, enquanto que voluntários que seguiram a dieta de poucas gorduras ganharam uma média de 2,7 kg no mesmo período. No final do estudo, apenas 20% dos voluntários da dieta de baixas gorduras ainda estavam seguindo a dieta, comparados a 54% dos que ainda estavam na dieta do Mediterrâneo. O grupo de voluntários da dieta do Mediterrâneo disseram que seu regime era agradável mais saboroso do que a dieta de poucas gorduras.

Caso você esteja interessado em seguir este tipo de plano de alimentação, sugiro que você use a Pirâmide de Alimentação Saudável da Escola de Saúde Pública de Harvard como guia. Como a dieta do Mediterrâneo usada no estudo de perda de peso, a Pirâmide de Alimentação Saudável enfatiza frutas, vegetais, grãos, nozes e legumes, óleos saudáveis e atividade física diária. Para perder peso, observe os tamanhos de suas porções e tenha o objetivo de reduzir sua ingestão diária de calorias.

A opção da Herbalife

Para perda de peso com Herbalife, usamos um shake substituto de refeição e outros produtos que ajudam o controle do peso. Este shake entra como substituto de duas refeições principais do seu dia (ex.: café da manhã e jantar) e você tem uma refeição principal livre ao dia. O shake é saboroso, nutritivo e possui menos de 300 calorias por refeição (quando feito com leite semi-desnatado).

Devido à sua baixa quantidade de calorias e alto valor nutricional, você emagrece (perde peso perdendo gorduras) sem perder a saúde e o brilho nos olhos.

Acompanhamento e Manutenção do Peso

Quando você adquire produtos Herbalife, o Distribudor que lhe entrega os produtos será responsável pelo seu acompanhamento, que nada mais é para verificar se o uso dos produtos está sendo feito da maneira correta para obtenção dos resultados desejados.

Quando os resultados começam a aparecer, as pessoas ficam mais dispostas à mudanças em seus hábitos e o Distribuidor começa a orientar as pessoas a adquirir novos hábitos saudáveis, como a mudança na alimentação e a prática de exercícios físicos.

Os Distribuidores Herbalife sempre recebem estas dicas e orientaçães do Conselho Médico Científico da Herbalife e repassam a seus clientes. Em algumas cidades existem seminários e eventos apenas sobre saúde, organizados por grupos de Distribuidores.

Para manutenção de um peso saudável, depois que o cliente atinge o peso desejado, é recomendado que se faça uso do shake por mais um certo tempo substituindo apenas uma refeição ao dia, para que o corpo possa se adaptar ao novo peso e aos novos hábitos saudáveis.

Desta forma o cliente mantém seu peso saudável para sempre. Através do uso correto dos produtos e dos novos hábitos adquiridos.

Links

• Escola de Saúde Publica de Harvard (em Inglês)
• Pirâmide de Aliemntação Saudável (em Inglês)
• Compre produtos Herbalife na Loja Mais Nutrição e tenha seu acompanhamento via Internet!

Com a reportagem de ontem (09/06/2009) no Jornal Nacional, entitulada “O Perigo de Comprar Remédio Pela Internet“, algumas pessoas me procuraram hoje para saber do perigo de comprar Herbalife pela Internet.

* Atualização – muito bem lembrado pelo amigo Henrique Autran, membro da Equipe de Milionários: Herbalife não é medicamento. E sim, substituto parcial de refeição e suplementos, no caso dos produtos para controle de peso.

Listo aqui alguns problemas comuns com relação a compras de produtos Herbalife pela Internet:

• Forma de Pagamento – Alguns sites não facilitam muito na hora do pagamento, deixando apenas opções de transferência bancária e depósitos em conta corrente. Minha recomendação é usar sites que usem algum sistema de pagamento próprio para a Internet como o caso do sistema usado neste blog, o PagSeguro. No PagSeguro você escolhe como pagar (transferência, cartão e boleto) e ainda tem 14 dias para cancelar o pagamento, que é tempo suficiente para a entrega dos seus produtos.
• Preços atraentes – A Herbalife, por questões legais brasileiras, não pode fixar o preço final ao consumidor. Mas os Distribuidores recebem informações sobre como realizar cálculos para os preços, incluindo impostos, taxas e frete pagos pelo Distribuidor. Caso você tenha dúvidas sobre os preços no Brasil, entre em contato direto comigo ou com algum Distribuidor. Preços muito abaixo do padrão significa problemas.
• Pós-venda / Acompanhamento - Um cliente Herbalife sem acompanhamento é como um quebra-cabeças gigante sem a foto final. Alguns conseguirão resolver, mas a maioria não. Quando você compra os produtos Herbalife pagando pelo preço recomendado, você estará comprando de um Distribuidor que trabalha de forma correta e preza pela qualidade no atendimento. Ele lhe dará toda orientação necessária para que você alcance seus objetivos. Ele vai entrar em contato para saber como anda o uso dos produtos, irá dar dicas e orientações para todas as dificuldades que o cliente encontrar.
• Será que vai chegar? É a dúvida mais comum quando se visita um site com preços muito atraentes. Infelizmente existem relatos de sites que não entregam e alguns enviam produtos vencidos.

Quer comprar pela Internet de forma segura  e com preço mais barato?

A melhor forma: seja um Distribuidor Independente.

Custa menos do que você imagina, você ganha um desconto mínimo de 25% e ainda compra direto da Herbalife. O acompanhamento será realizado por quem ajudar você neste cadastro. Conte comigo para isso.

Dúvidas? Deixe abaixo, nos comentários.

Para quem não viu a reportagem:

O Shake é o carro-chefe da linha de produtos da Herbalife. Listamos aqui algumas perguntas e respostas bem importantes:

1) O que acontece se o Shake não for preparado conforme indicado no rótulo?
O preparo do Shake de forma diferente da indicada no rótulo pode fazer com que ele não ofereça todos os nutrientes necessários para a substituição de uma refeição, não garantindo um controle de peso seguro e eficaz. Conforme a orientação do rótulo, o Shake foi desenvolvido para ser misturado em 250 ml de leite semidesnatado. Assim, ele atende os requisitos para ser um substituto parcial de refeição, possuindo quantidades adequadas de calorias, proteínas, cálcio e outros macro e micronutrientes.

7) O Shake em sachê tem perfil nutricional diferente do Shake em formato tradicional?
Não. O Shake em sachê oferece os mesmos nutrientes que o Shake em formato tradicional.

Fonte: Guia de Produtos, material oficial da Herbalife.

Conheça os Shakes Herbalife!

Os chás de infusão são, em geral, folhas de Camellia sinensis sem ou com pouco processamento industrial. A concentração de suas substâncias, como a cafeína, depende da forma de preparo de cada porção e da quantidade de cafeína disponível nas folhas.

Os Chás Herbalife são padronizados, o que significa que cada ingrediente utilizado em sua fabricação é cuidadosamente analisado desde sua origem até o produto final quanto à qualidade, procedência e quantidades utilizadas. Desta forma, preparados como descrito nos rótulo, proporcionarão sempre as mesmas quantidades de substâncias.

Os Chás Herbalife contêm diversos outros ingredientes selecionados além do chá verde, como por exemplo a erva mate, a cafeína e o gengibre (aromatizante), que fornecem sabores diferenciados com teor reduzido de calorias, pois não há adição de açúcares.

Fonte: Guia de Produtos Herbalife

Os Chás Herbalife são bebidas de baixas calorias que contêm Chá Verde e Chá Preto. Como não há adição de açúcar, são uma excelente opção de bebida para hidratar o corpo durante o programa de controle de peso.

A grande exposição da cafeína levou muitos estudiosos a pesquisar seus efeitos no corpo humano. Até hoje não foram encontradas evidências de que moderadas doses de cafeína possam ser prejudiciais à saúde. Cada pessoa apresenta uma “sensibilidade a cafeína”, referente à quantidade necessária para produzir alguns efeitos negativos, como perda do sono e aumento dos batimentos cardíacos.

Geralmente, os brasileiros toleram bem grandes quantidades de cafeína devido ao hábito de consumo do cafezinho. Sabe-se que grandes doses (a partir de 600mg/dia) podem levar ao “cafeinismo”, cujos sintomas são ansiedade, irritabilidade e insônia.

O Thermo Complete contém 79mg de cafeína por porção de 200ml e esse conteúdo é declarado no rótulo para que principalmente pessoas com sensibilidade à cafeína tenham essa informação.
Alguns estudos recomendam uma ingestão diária máxima de, aproximadamente, 200mg de cafeína, equivalente a cerca de cinco xícaras de café expresso.

O texto acima foi retirado do Guia de Produtos Herbalife, lançado em abril de 2009, na Extravaganza.

Complementando, apresento a quantidade de cafeína presente em alguns alimentos do cotidiano e de outros produtos Herbalife:

• Café Expresso (1 xícara): 125-165 mg
• Café descafeinado: 1-5 mg
• Café preparado por decantação: 40-170 mg
• Café preparado por gotejamento: 60-180 mg
• Café solúvel: 30-120 mg
• Chá preparado: 20-110 mg
• Chá instantâneo: 25-50 mg
• Chocolate: 2-20 mg
• Refrigerante Cola: 45 mg
• Diet Cola: 45 mg
• Refrigerantes diversos: 2–20 mg
• NRG–2 Tabletes: 64 mg
• NRG–Chá–1 copo: 40 mg
• Chá SHAPEWORWS–1 copo: 85 mg

Afinal, não é tudo fibra?

O Fiber & Herb (Fibras e Ervas) participa de todos os Programas de Controle de Peso da Herbalife. Ele e o Shake formam o Programa Básico. Ou seja, na dúvida, é ele mesmo

O Fiber & Herb é formado com exclusiva mistura de fibras de aveia e vegetais especialmente selecionados para ajudar a suprir as suas necessiadades diárias e auxiliar o funcionamento do intestino. Em alguns casos, o mau funcionamento do intestino pode ser responsável por obesidade e enxaquecas.

Devemos tomar 2 tabletes antes de cada refeição principal (café, almoço e janta). Usando-o cerca de 20 a 20 minutos antes da refeição ajuda nos resultados desejados.

O Fiberbond (alguns clientes o chamam de “melhor amigo”) é formado por uma combinação de fibras de aveia e beterraba, o efeito desejado é que ele “envolva” a gordura que você come, reduzindo em até 70% a ingestão da gordura que você comeu. Ou seja, você fica bem mais tranquilo naquelas escapadas do fim de semana.

Use junto com o Fiber & Herb, ou seja, 2 tabletes antes de cada refeição principal, 20 a 30 minutos antes de comer.

Um fabuloso efeito do Fiberbondé que ele, além de absorver boa parte da gordura que comemos, envolve e elimina também a bili do corpo, que ajuda na digestão da gordura. Com isso o corpo terá de fabricar mais bili, que tem como matéria-prima, o mal colesterol.

Em resumo, o Fiber & Herb limpa e regula o intestino, aumentando a absorção dos nutrientes. O Fiberbond ajuda diminuindo a absorção de gordura pelo corpo e contribui com a diminuição dos ”indices de colesterol.

Como recebo perguntas por e-mail, Orkut, comentários do blog, Live Messenger e telefone, resolvi começar a publicar aqui respostas para as perguntas que recebo.

Desta forma o blog automaticamente começará a montar uma base de dados de apoio a todos os visitantes.

Lembro que as respostas serão referentes aos produtos e Programas de Controle de Peso da Herbalife.

Para respostas sobre questões de saúde e esportes, por favor, porcurar algum especialista na área.