Mais Nutrição

Ok, vamos falar de um assunto que muita gente não gosta? Matemática.
Calma, é apenas adição e subtração, tudo bem?

Se você ao menos entende que se comer mais calorias do que deve, engorda (elas armazenam em forma de gordura) e se comer menos calorias que deve, queima a gordura para compensar a falta de energias pelas calorias não ingeridas, facilita. Vamos aos números!

200 calorias

Aqui vai uma lista de coisas que fazem você adicionar aproximadamente 200 calorias em seu corpo:

• 1 copo (240 ml) de caldo de cana – aprox. 202 calorias
• 7 unidades de bolacha Cream Cracker – aprox. 210 calorias
• 1 pacote (10 un.) de Halls – aprox. 190 calorias
• 1 fatia (50g) de bolo de chocolate – aprox. 171 calorias
• 1 iogurte Batavo com mel – aprox. 210 calorias
• 70g de batata palha frita – aprox. 220 calorias
• 1 prato (160g) de macarrão integral cozido – aprox. 195 calorias

Ah, chega.
Está sendo difícil encontrar alimentos comuns do dia-a-dia que tenham só 200 calorias. Uma fatia de pizza calabresa tem o dobro disso. Um copo pequeno de mil shake também. Ok, tenho certeza que para muitos seria mais fácil ir no milk shake do que no prato de macarrão integral.

Agora vem outra lista!
Uma lista de coisas que fariam você subtrair aproximadamente 200 calorias em seu corpo:

• 30 min. de bibleta ergométrica – aprox. 250 calorias
• 2 horas cantando – aprox. 220 calorias
• 30 min. dançando – aprox. 200 calorias
• 30 min. de ginástica aeróbica
• 2 horas de Ioga – aprox. 200 calorias
• 30 min. pulando corda

Pegue seu Diário Alimentar e faça contas…

E então? Você vai ter que correr quantas horas para poder descontar o churrasco do domingo?
É bem mais fácil você deixar de comer 200 calorias do que queimar 200 calorias.

Antes de servir-se à mesa, sirva-se de bom senso e seja feliz!

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