Mais Nutrição

Já comentei no blog algumas vezes sobre a importância de bebermos água e o quanto é importante para o processo de controle de peso.

Com isso surgem algumas perguntas, como qual quantidade seria a ideal (existe uma “regra” simples de 35 ml para cada kg do corpo) e se podemos ou não beber água durante as refeições.

De acordo com o gastroenterologista Michael Picco, esta preocupação é comum porque achamos que esta água irá diluir os sucos gástricos e atrapalhar a digestão.  A verdade é que beber água durante ou depois uma refeição pode até ajudar a digestão.

Como regra geral, devemos beber 2,5 litros de água ao longo do dia. Isso é para manter o “equilíbrio hídrico” do corpo. Para quem está querendo perder peso, deve beber um pouco mais para poder ajudar a eliminar a gordura do corpo.

Para ler mais sobre o assunto, recomendo a leitura do artigo “Is it okay to drink water while eating or will it negatively impact my digestion?“. Apesar do texto original estar em Inglês, podemos ler uma tradução automática aqui.

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