6- O que cada vitamina e mineral faz em seu corpo?
Vitamina A: Previne desordens de pele com acne, ressecamento e manchas de pele. Melhora o sistema imunológico, protege contra resfriados, gripes e infecções dos rins, bexiga e pulmões. Mantém e repara a membrana de muco presente em todos os tecidos que interagem com o ar (pulmões, traquéia, olhos, etc.
Complexo B: Melhora a memória, concentração, julgamento, aprendizado e previne a deterioração mental. Ajuda a manter a saúde do sistema nervoso, anti-estresse. Tem um papel importante na produção de hormônios sexuais e fertilidade. Necessário para padrões de sono saudáveis. Converte carboidratos, gorduras e proteínas em energia. Melhora a histamina. Ajuda no combate a infecções. Alivia fadiga ocular, ajuda e diminuir catarata. Diminui o colesterol e melhora a circulação.
Vitamina C: Esse anti-oxidante protege contra os efeitos danosos da poluição, ajuda a prevenir câncer, protege contra infecções e melhora a imunidade. Pode reduzir os níveis de mal colesterol enquanto incrementa os níveis de bom colesterol. Promove a cicatrização de feridas e queimaduras. Ajuda a manter o crescimento dos dentes, ossos, gengivas, ligamentos e vasos sanguíneos. Auxilia na produção de hormônios anti-estresse. Necessária para pelo menos 300 funções metabólicas no corpo. Funciona junto com a vitamina E e o beta caroteno para criar um efeito anti-oxidante ainda mais poderoso. Deve ser ingerida pelo corpo, pelo menos duas vezes por dia.
Vitamina D: Ajuda na formação de ossos e dentes, funções musculares e tireóideas. Necessária para a absorção e uso do cálcio e fósforo. Especialmente importante para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e dentes em crianças. Tem participação na regulação dos batimentos do coração. Importante na prevenção e tratamento dos cânceres de cólon e de mama, osteoartrite, osteoporose e hipocalcemia. Melhora a imunidade. Algumas estatinas, antiácidos e hormônios esteróides interferem na absorção de Vitamina D.
Vitamina E: Um anti-oxidante que é importante na prevenção de câncer e doenças cardiovasculares. Retarda o envelhecimento. Melhora a circulação. Necessário para a reparação de tecidos. Reduz a aparência de machucados. Reduz a pressão sanguínea. Previne a catarata. Promove pele e cabelos saudáveis. Protege contra aproximadamente 80 doenças. O uso em longo prazo tem mostrado redução do câncer de próstata em fumantes. Auxiliar na regeneração de tecidos. Essencial para uma estrutura celular normal. Participa na formação de sangue. Protege os pulmões contra poluição e ajuda a preservar tecidos.
Molibdênio: Converte o ar que respiramos em algo útil para o corpo. Ajuda no crescimento dos ossos e fortificação dos dentes.
Fósforo: É necessário para a coagulação sanguínea, formação dos dentes, crescimento e reparo celular, contração do músculo cardíaco, ritmo cardíaco normal e funções normais dos rins. Ajuda na utilização das vitaminas pelo corpo e conversão do alimento em energia.
Silício: Usado na formação dos ossos. Ajuda na pele, cabelos, unhas, vasos sanguíneos e tecido conjuntivo. Necessário para manutenção de artérias flexíveis. Desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças cardiovasculares. Importante na prevenção do mal de Alzheimer e osteoporose. Estimula o sistema imunológico e inibe o processo de envelhecimento dos tecidos.
Cálcio: Necessário para a formação de ossos e dentes, coagulação sanguínea, ritmo cardíaco, transmissão nervosa, crescimento e contração musculares. Deficiência pode resultar em: espasmos musculares, irritabilidade, insônia e osteoporose (ossos perdem a densidade normal e a força).
Cromo: Ajuda a manter os níveis normais de açúcar no sangue e o funcionamento normal do sistema cardiovascular.
Cobre: necessário para formação dos ossos, cabelo e cor da pele. Fundamental nos processos de cicatrização, produção de hemácias, processos mentais e emocionais. Deficiência resulta em: anemia, inflamações e artrite.
Ferro: Ajuda no crescimento e desenvolvimento dos jovens. É necessário para produção de hemoglobina. Ajuda na saúde do sistema imunológico. Deficiência pode resultar em: anemia, fadiga, irritabilidade, dores de cabeça, respiração ofegante, intolerância ao frio e vulnerabilidade aumentada a infecções.
Magnésio: Altamente envolvido na produção de energia. Pode ajudar a prevenir depressão, fraqueza muscular e espasmos. Ajuda na manutenção do pH e temperatura normais do corpo. Protege as artérias contra os efeitos danosos de mudanças bruscas de pressão. Ajuda a reduzir e dissolver cálculos renais. Tem um efeito dramático na redução de defeitos congênitos. Envolvido no metabolismo do açúcar sanguíneo e manutenção da energia. Desempenha papel importante no metabolismo do cálcio, potássio e vitamina C.
Manganês: Necessário para metabolismo das proteínas e gorduras, nervos saudáveis, sistema imunológico funcionante e controle da glicemia. É usado na produção de energia. Requerido para o crescimento normal de ossos e para a reprodução. Usado na formação de cartilagens e lubrificação das articulações.
Funciona muito bem com o Complexo B promovendo uma sensação geral de bem estar. Ajuda na formação de leite materno.
Potássio: Necessário para funções normais do sistema nervoso (comunicação entre cérebro, medula espinhal e nervos com o restante do corpo). Ajuda nas funções normais do coração, músculos, rins e sangue. Importante para ritmo cardíaco regular. Ajuda a prevenir infartos. Auxilia na contração muscular. Trabalha com o sódio para manter o equilíbrio hídrico normal do corpo. Importante para uma pressão arterial estável.
Selênio: Anti-oxidante vital, especialmente quando combinado com a vitamina E. Protege o sistema imunológico prevenindo a formação de radicais livres que podem danificar o corpo. Papel vital na regulação dos efeitos do hormônio da Tireóide no metabolismo da gordura. A principal função é inibir a oxidação das gorduras. Ajuda no funcionamento saudável das membranas celulares e funções pancreáticas. Mostrou efeitos no tratamento de artrite, doenças cardiovasculares, infertilidade masculina, catarata, AIDS e pressão alta.
Vanádio: Necessário para o metabolismo celular, requerido para formação dos ossos e dentes. Desempenha papel fundamental no crescimento e reprodução. Inibe a síntese de colesterol. Melhora a utilização de insulina resultando em melhor tolerância à glicose.
Zinco: Importante nas funções da próstata e crescimento dos órgãos reprodutores. Ajuda a prevenir acnes e regula a atividade das glândulas sebáceas. Necessário para a síntese de proteínas e formação de colágeno. Promove a saúde do sistema imunológico e cicatrização de ferimentos. Ajuda na acuidade do paladar e olfato. Protege o fígado contra danos químicos. A vitamina E precisa de níveis próprios de zinco no sangue. Promove cicatrização de ferimentos e queimaduras. Ajuda o sistema imunológico e está envolvido na digestão de carboidratos e proteínas
Essas duas mulheres tem quase a mesma idade.
Qual das duas vidas você quer para si?
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