Os hábitos alimentares saudáveis, melhoram a saúde , evitam várias doenças oriundas dos vícios alimentares arraigados e prejudiciais. A maioria das pessoas com excesso de peso nem se dão conta disso.
Mudando seus hábitos alimentares, você melhora sua qualidade de vida, perde peso e o que é mais importante não passa fome . Você pode comer de tudo moderadamente (nada é proibido), apenas dando preferência para aqueles alimentos mais saudáveis/naturais, menos calóricos e assim mantém peso ideal durante toda sua vida, e o que é mais importante com muita saúde.
No caso de algumas pessoas , a mudança para uma alimentação de baixo teor de gorduras e açúcar obriga apenas a pequenos ajustes em seus hábitos alimentares.
Para outras, significa uma mudança radical permanente. Pode ser necessário algum tempo para que a pessoa se habitue às mudanças, mas os efeitos em termos de saúde, o aumento de vitalidade e a perda de peso constituem um poderoso incentivo para insistir, mesmo que ocorram deslizes ocasionais
Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.
Exemplos:
- Substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
- Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
- Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
- Substitua doces, bombons por frutas.
- Substitua massas por verduras e legumes.
- Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
- Substitua alimentos fritos pelos cozidos.
- Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.
- Substitua o leite integral pelo desnatado.
- Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.
Estes são apenas alguns exemplos de substituições dentre as muitas que podemos fazer para mudança de nossos hábitos alimentares, visando melhor saúde e maior qualidade de vida, sendo que o emagrecimento virá como conseqüência dessas mudanças (reedução alimentar).
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